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经期除了多喝热水还能怎么做?可以多吃哪些食物 莎娜琳

多喝热水


像是一句万能的话


特别是女生来大姨妈痛不欲生时


能想到的安慰方法


也只有多喝热水


那经期真的除了多喝热水之外


没有别的能干了吗


做做运动

很多人都以为姨妈报道就只能躺在床上什么都不干。莎娜琳的价格 其实,经期适当的运动反而能使淤血顺畅排出,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,能起到一定的缓解痛经作用。


经期前三天:轻柔运动

  在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。


经期第五天:有氧运动

  身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,莎娜琳的功效 还是要避免一些球类及负重较大的运动。




吃水果

缓解痛经功效的水果

枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。莎娜琳的官网 痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及 生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女在经期食用以上水果后,能有效的合 成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女的痛经症状。




补血功效的水果

红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。







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