莎娜琳正品官网

夏季如何进行饮食调养养生?缓解带来的不适。

炎炎夏日,酷暑难当,很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状出现,要解除这些症状,就得从饮食男女方面注意多食清淡解暑食物。怎么吃呢?可通过对瓜果蔬菜、冰品凉品的巧妙摄取,只要补充适当,就可以起到解暑清热的作用,消除或缓解炎夏带来的不适。


  汤粥健体补水分


莎娜琳正品官网  夏季气温高、易出汗,身体水分流失快,故应多食用多汁富含水分的食物,例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水,而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤,并适当增加水果的摄入,则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材;绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”是夏季粥品的主角。


  蔬菜开胃助消化


  有些蔬菜有不错的消暑功效,如番茄、茄子、芹菜、芦笋、莎娜琳的价格 竹笋、莲藕等,可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒,这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味,也有开胃消化的好处。


  鲜榨杂果汁好


  若要生津止渴,可榨些新鲜蔬果汁来喝,不但凉血解、也可补充维生素C顺便美白,像猕猴桃、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源,榨汁时,可将几种水果放在一起来榨,这样营养会更丰富。


  瓜类清凉消炎


  西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、莎娜琳的功效 丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物,有着生津止渴、清热泻火和排通便的妙用。所以在炎夏,平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等,饭后再来上一杯西瓜汁,定能驱散暑气。不过要适量,吃多了可会引起腹胀、腹泻等不适症状。


  清淡食物益脾胃


  夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝。此时食用清淡之品,有助于开胃增食,健脾助运,宜选择西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等,以及食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等,这些均有一定的祛暑生津功效。


  花草茶水生津又止渴


  可以将菊花茶、枸杞茶、决明子茶、莎娜琳的官网 蜜茶等搭配着煮成草花茶水来喝,它们都可以缓解口干舌燥、便秘、烦躁易怒的不适症状。


  此外,也可以吃酸梅汤、山楂水、甘草水等,这些汤水有生津止渴的作用。





友情链接:                                              
石家庄捷弘科技有限公司 镇江市国全金属材料有限公司 沧州荣全玻璃制品有限公司 北京创联汇通电气油浸式变压器 厚朋暖通工程有限公司 潍坊中盛管业有限公司 烟台海德龙游乐设备有限公司 永和大王官网 山东润邦国际物流有限公司 老兵搬家服务有限公司